4 привычки, которые мешают тебе стать лучше в функциональном тренинге 3 часть
Варианты ВОДов RX (как предписано — основной и, как правило, самый сложный вариант выполнения ВОДа) и Scaled (облегченный вариант выполнения для тех, кто ещё не может выполнить более сложный основной вариант) написаны на доске в качестве примера и основы, но это не означает, что это единственные возможные варианты. Наверное я не ошибусь и многие согласятся, если я скажу, что в каждом есть есть атлеты, которые хотят выполнять ВОД с большей нагрузкой, когда им не стоит этого делать, и наоборот — атлеты, которые облегчают выполнение ВОДа, когда им это не нужно. Слишком часто атлеты пытаются снизить используемый вес, чтобы побыстрее закончить комплекс, который делается на время. Разумеется, если ты будешь использовать меньший вес, то будешь двигаться быстрее, но это не означает, что ты станешь лучше! Чтобы тело росло и адаптировалось, его нужно подвергать постоянно меняющимся нагрузкам, и сопротивление (то есть вес штанги, гантели или сэндбэга) — одна из них. Да, возможно там, где раньше ты мог делать по три повторения подряд, тебе придется выполнять по одному повторению, но именно так ты станешь сильнее! Когда двукратную чемпионку Игр по КроссФиту Энни Торисдоттир (AnnieThorisdottir) спросили о её стратегии при прохождении комплекса Грэйс (Grace – 30 взятий штанги на грудь и толчков с груди на время с весом 43/61 кг), она ответила следующее:
«Мое лучшее время в комплексе Грэйс 1:27, и я считаю, что если твое время прохождения этого ВОДа меньше 1:40 секунд, то тебе не следует продолжать дальше гнаться за скоростью, иначе твоя техника просто вылетит в трубу в погоне за скоростью. Лучше старайся сохранить время выполнения, повышая используемый вес.»
(c) Энни Торисдоттир
Автор статьи Уильям Имбо
Продолжение по хештегу#universeтыможешьлучше
#universefit
#ФитнесНаЛенинском
#кроссфит #кроссфитналенинском #ленинскийпроспект #фитнесюзао #fitnessmoscow #кроссфитмосква #crossfitmoscow #функциональнаятренировка #фитнеспроспектвернадского #фитнесклуб #фитнеснавернадке #фитнеснавернадского #лучшийтренер #победители #чемпионы @ Universe фитнес-клуб
