Друзья доброго вечера всем. 🙋Продолжение статьи на тему оптимизации времени⏲ тренировок
.....И последним плюсом является:
Улучшенное восстановление и заряд энергией на весь день. Примерно через 3 часа после пробуждения выработка кортизола и кортизона (стрессовые гормоны, контролирующие утилизацию углеводов) работает на максимальном уровне. Учитывая принцип работы гомеостаза (процесс, регулирующий стабильность внутренней среды организма), дополнительная стимуляция выработки катаболических гормонов вызовет более сильную стимуляцию гормонов анаболических. Но! Важно знать меру и не доводить себя до истощения. ☝
ВОЗМОЖНЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ, И КАК ОТ НИХ УБЕРЕЧЬСЯ 🤔
Вялость в течение дня. Такое может происходить по двум причинам. Вы не восстановились, скорее всего из-за того, что не выспались. Также это может произойти при резкой смене графика. Как с этим справиться понятно на интуитивном уровне – нужен отдых.
Недостаток глюкозы, получаемой мозгом. Для нашего организма мозг главный орган, и все питательные вещества из других органов будут в первую очередь перенаправляться именно туда. Справиться с этим очень легко: как только почувствуете наступающую вялость, съешьте фрукт или два.
Потеря умственной концентрации. В течение тренировки с отягощением кровь начинает загустевать из-за переизбытка молочной кислоты и других продуктов распада гликогена. Чтобы этого избежать, старайтесь чаще пить воду и по окончании выполнить небольшую аэробную сессию длительностью 10-15 минут. 🏃
Читайте👉 предыдущие части по хэштегу #universeвремятренировок
#universefit
#ФитнесНаЛенинском
#кроссфит #кроссфитналенинском #ленинскийпроспект #фитнесюзао #fitnessmoscow #кроссфитмосква #crossfitmoscow #функциональнаятренировка #фитнеспроспектвернадского #фитнесклуб #фитнеснавернадке #фитнеснавернадского #лучшийтренер #победители #чемпионы @ Universe фитнес-клуб