Оптимизируем время тренировок 2️⃣ часть
Согласно работе Чарльза Вейца (Nature, 2001), после 6 часов вечера повышается температура тела и снижается работоспособность ЦНС.☝ То есть организм находится в состоянии болезненности. А в промежуток с 11 до 15 часов организм работает в полную силу, с небольшим ухудшением обеспечения мозга глюкозой, что является лучшим временем для тренировок. Всё это замечательно, но возможность тренироваться днем есть только у спортсменов и тренеров. Большинство же из нас в это время работает и по привычке едет тренироваться вечером. А ведь с 7 до 11 утра организм полон сил, и у него нет потребности в дополнительных средствах для восстановления. Вывод напрашивается сам собой: утренние тренировки это отличная возможность сэкономить на спортпите. Однако, не спешите менять свой распорядок дня. Существует несколько подводных камней. Ниже мы рассмотрим положительные стороны и возможные трудности при переходе на утренние тренировки.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ
Дисциплина. Поначалу вы не будете высыпаться, поскольку привычка посидеть перед телевизором или компьютером вечером так легко не уйдет. Но скоро вы осознаете, что прекрасно обходитесь и без этого ритуала. И начнете контролировать свой распорядок дня, готовиться к завтрашнему дню заранее и составлять собственное расписание.
Ограничение по времени. Как бы странно это ни звучало, но именно жесткие временные рамки помогут сделать вашу тренировку более продуктивной. Вы не будете отвлекаться на сторонние разговоры и отдыхать дольше положенного. Дополнительная ментальная концентрация только поможет проснуться и включить мозг на полную.
Профилактика сердечных заболеваний. Через час-два после пробуждения кровь загустевает из-за скоплений эритроцитов. Активная тренировка, разгоняющая кровообращение, поможет вам "разжижать" кровь.
Читайте 👉продолжение по хэштегу #universeвремятренировок
#universefit
#ФитнесНаЛенинском
#кроссфит #кроссфитналенинском #ленинскийпроспект #фитнесюзао #fitnessmoscow #кроссфитмосква #crossfitmoscow #функциональнаятренировка #фитнеспроспектвернадского #фитнесклуб #фитнеснавернадке #фитнеснавернадского #лучшийтренер #победители #чемпионы @ Universe фитнес-клуб
